איזה יום עבר עלי?
תרגול מיינדפולנס - צריכה אישי
אני מודה שגם לי לפעמים יש חשק לשופינג מופרע במגוון אתרים שימלא לי את הארון בפסים ונקודות.
או למלא איזה סל ענק של מאפים בקונדיטוריה הקרובה לביתי ומשם היישר לבטני.
לפעמים בתקופות קשות אני אפילו לא שמה לב למה נכנס ומה אני צורכת.
רק אחרי שאני מרגישה ממש רע אני נזכרת שכבר שבועות התזונה שלי מתבססת על עוגיות וקפה.
למשל, דוגמה מהחיים.
אז לפחות פעמיים בשנה, אני עוצרת לשאול את עצמי מה אני צורכת אישית. בגוף.
מה "הכנסתי לסל שלי" מתוך שיעמום? מה מתוך הרגל? מה מצורך אמיתי?
איך עושים את זה?
אני לוקחת יום או יומיים ומנהלת רישום ושמה לעצמי לב ברמת האישית.
לדוגמה: איזה טעמים אני צורכת? כמה מגוונים? כמה פעמים ביום?
איזו סאונד נכנס אלי לגוף? מוסיקה? דיבורים? צעקות?
איזה צבעים יש בסביבה שלי?
איזה מגע? איזה בדים נוגעים בי?
מי שעשתה דיאטות ומכירה יומני-אכילה, יודעת שזה תמיד מפתיע לגלות את הכמויות.
פה אני מציעה לחפור עוד קצת ברמת תשומת הלב לכל החושים והסובב אותנו.
לפעמים זה מדהים לגלות מה אנחנו צורכות ביום ממוצע בחיים.
בקובץ המצורף יש את כל ההסברים איך להשתמש בו.
אם יש שאלות, אני כאן תמיד לפידבקים והתייעצויות.
מחכה לשמוע איך היה!
צריכה עזרה בתרגול? אני פה
