כולנו היינו שמחות להתחיל לתרגל מדיטציה, לנשום עמוק מהבטן, לעשות פילאטיס וריצה פעמיים בשבוע, ובכלל להיות שלוות, בריאות ומאושרות. החיפוש אחרי האושר הוא תמידי ורובינו טועות.ים לחשוב שהאושר מצוי מחוץ לשגרה. שהוא בחופשה במקום קסום או במתנה ענקית. 

בינתיים, האושר פה מתחת לאף שלנו ואנחנו מפספסות אותו. לטעמי אושר בא מרווחה. או שהוא לפחות תנאי מקדים כדי להגיע אליו. אחד הטריקים הנהדרים לשיפור המצב הכללי והכנסת מיטביות לחייך הוא ליצור מרווחים שיוצרים רווחה - בתוך השגרה שלך. 

מרווחים קטנים שאפשר למלא אותם באושר, ולקבל בוסט של אנרגיה להמשך היום או לקראת הפעילות הבאה.

הרווח הפנימי שתרוויחו מיצירת מרווחים הוא עצום. 

 

מה אפשר לעשות בזמן המרווח? 

1. חמש דקות של שיחת טלפון עם חברה

2. חמש דקות עם קפה קר על הספסל מתחת לעץ

3. אמבטיה של 5 דקות עם הסבון ששמרת לאירוע חגיגי (ריח הוא חוש שלא משתמשים בו מספיק לטעמי)
 

תגידי, אני עושה את כל אלה גם ככה ולא מרגישה את הרווחה אין לי אוויר!

ההבדל הוא במודעות.

​

המשימה - הכניסי מראש ליומן 5 דקות הפסקה יזומה וצרי מרווח ממשי מתוכנן. 

חשוב לסמן את המרווחים מראש, ולבחור לעצמך את הפעילות, ולמתקדמות אפילו את הרווח הצפוי ממנה, למשל - אושר, שלווה, שקט, כוח. 

​

כשתמסגרי את המרווח הזה כמקום פרטי, רווחי, מעשיר, הפעילות בו היא לגמרי פתוחה ליצירתיות.

גם אם את "רק" שותה קפה ושומעת את השיר האהוב עליך באוזניות,

תרגישי כאילו יצאת להפסקה משמעותית ונטענת בכמות נאה של אוויר ואושר פנימי.